首页 >>
单杠卷腹怎么做?
发布时间:{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _菠菜网亚洲最著名的游戏平台之一.菠菜网站网址专业的体育投注网站为2019世界杯助力,内置了多种体育赛事直播,世界杯分析,体育投注技巧分享,参与即可有机会获得世界杯大奖.菠菜官网是最具实力的体育竞彩网站,提得多玩得大,安全快捷!}##} 来源:菠菜网-菠菜网站网址-菠菜官网点击:1

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  由悬垂摆动开始,前摆接近垂直部位时,稍屈髋,含胸压杠,展髋,拉开肩角,前摆近极点时,迅速屈髋、举腿、翻臀,接着左腿顺势从两臂间穿过,右腿举至杠前。当身体后摆肩部至杠下垂直部位时,身体自然下沉,重心远离握点,左腿尽量靠近上体,肩过垂直部位后,左腿迅速向前上方伸压至大腿根部,右腿顺势后摆,同时两臂伸直压杠,跟上体成骑撑。

  (4)后摆肩过垂直面后,伸腿下压,跟上体。

  (1)保护与帮助方法:保护与帮助者站在杠下侧方,前摆时,帮其控制速度,当其收腹举腿穿杠时,托推臀部助其上成骑撑。

  (2)创伤与安全措施:穿腿时脚蹬杠向后脱手造成腰骶挫伤。保护者应做好保护工作。骑上过猛前翻转体,脱手造成单手撑地腕部扭挫伤。应加强保帮和前翻、骑撑前回环的自我保护方法。

  知道合伙人体育行家采纳数:3095获赞数:16669我是健身达人田丽宏,中力健身学院高级培训导师。向TA提问展开全部主要是锻炼腹部的肌肉,这个是属于腹肌上端固定锻炼腹肌下端的动作

  更多可以锻炼到腹肌的下腹。而且也能锻炼到小臂的肌肉,主要是锻炼这两块肌肉

  其中还有一部分协助肌群,比如;大腿的股直肌也是可以锻炼的。

  我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。